【妊娠初期の情緒不安定】マタニティーブルーはいつまで続く?泣いたり、イライラする理由と改善方法

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こんにちは!
とときちです\(^_^)/

妊娠が分かって嬉しいけれど、不安がいっぱい。

いつまでこの状態は続くの?

改善する方法はあるの?

妊娠がわかり、嬉しい気持ちと不安がいっぱいになる妊娠初期。

少しでも不安は解消し、落ち着いた気持ちで過ごしたいですよね。

そんな妊娠初期の情緒不安定な状態をマタニティーブルーとも言ったりします。

そうなってしまう理由や改善策を調べてまとめました(^_^)

妊娠初期の情緒不安定はマタニティーブルー

妊娠は嬉しいはずなのに、喜びの気持ちだけじゃないのはなんでだろう・・・

なにかあったわけではないのに涙がでたり、イライラしたり。

普段なら気にならないことでも、気になってしまいさらにイライラのループ。

ちなみに私は、食事をするたびに涙がでて止められないという事が何度もありましたσ(^◇^;)

妊娠初期の情緒不安定・マタニティーブルーになる理由

実は妊娠すると80%以上の妊婦さんが情緒不安定なマタニティブルーを経験すると言われます。

そして、一番の原因は『ホルモンバランスの乱れ』なんです。

妊娠するとなんでもかんでも大体の原因理由が”ホルモンバランスの乱れ”って言われませんか?

私自身も妊娠してからの気持ちの浮き沈みはとても激しかったです。

先輩ママや病院の先生・看護師さん、誰に聞いても理由は「ホルモンのせいだからね~」と言われるだけでした。

妊娠を終えたら、そういうものだと割り切れますが、妊娠中のその時はその言葉で納得しても気持ちが追いつかないという状態が多かったのを覚えてます。

妊娠初期の情緒不安定はいつまで続く?

妊娠初期の情緒不安定さは妊娠初期が終わったら落ち着く人が多いようです。

個人差はありますが、安定期にはいるとホルモンバランスも落ち着くので同時に気持ちも収まるのでしょう。

しかし、体調やホルモンバランスには個人差がとってもあります。

必ずしも安定期に入ったら情緒不安定さがなくなるというわけではありませんが、落ち着くんだと思って過ごすと少し気持ちは楽かもしれませんね!

妊娠初期の流産の心配が情緒不安定にさせる

妊娠初期の情緒不安定の原因のひとつに”流産してしまうかも”という不安が出てきたりします。

まだ、胎盤がしっかり胎内に固定される前で赤ちゃんも小さいと流産する可能性があるとよく聞きますよね。

初期流産は母体や外的な衝撃だけが理由ではないと言われても不安になるものです・・・

妊娠初期の流産の原因は?

妊娠初期に流産する原因は、主に受精卵自体の異常だそうです。

お腹の中の小さな赤ちゃんの遺伝子に異常がでてきてしまったということらしいのです。

なので、お母さん側が自分を責めたり、”ああすればよかった,こうすればよかった”と後悔しすぎるのは良くないです。

妊娠初期の流産はしょうがないんだと割り切るしかないと思いつつ、実際には難しいところです・・・

妊娠初期の情緒不安定を改善させよう

妊娠初期の情緒不安定を少しでもマシにしたい!

そんな妊娠初期の情緒不安定改善策をまとめました。

とにかくリラックスする、癒やされる環境作り

妊娠初期は安静にしておきましょうとよく言われます。

過ごしやすい空間や状態をなるべく作っていきましょう。

好きな音楽や、好きな香りのルームフレグランスなどで癒やされる環境作りをオススメします。

栄養バランスのとれた食事

正直、妊娠初期のつわりの時期にちゃんとした食事をとるのは難しいかもしれません。

しかし、やっぱり栄養って大切!

なるべく栄養バランスを気にした食事を取るのを心がける事も体にとってはとても良いと思いますよ。

完璧にこなさない、無理は禁物!

旦那さんが仕事で忙しく、実家も遠い・・・

料理洗濯、家事は全部やらないといけない!完璧にやらないと!!!

となってしまうとできなかった時にさらに落ち込みますよね。

普段はできても妊娠して思うように出来ないときもあります。

無理はしないのが一番です!

頼れるサービス・頼れる人・とにかく頼る

今は便利なサービスがたくさんあります。

つわりや体調不良で食事の準備が大変な時もありますよね。

宅配サービスは最高の頼れるサービスです!

私は、生協の宅配サービスでミールキットなどを利用していました。

妊娠した妻に合わせると食事の栄養も偏りますが、ミールキットなら栄養バランスも取れるし15分くらいで準備ができちゃいます。

最悪、旦那さんに作るのも任せたとしても負担がすくないのでおすすめですよ♪

また、地域の妊娠サポートサービスだったり、実家が近ければ頼ってみたり、頼れる環境があるのであれば遠慮せずにたよっていくと良いです!

さいごに

妊娠初期に起こりやすい情緒不安定なマタニティブルー。

とくに初めての妊娠であれば不安はより一層高まりますよね。

それでも、リラックスできる環境を整えとにかく無理しないこと!これに尽きると思います。

妊娠は幸せなこと、赤ちゃんに出会える日を待ちながら心安らかに過ごせますように

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