妊娠中の足のむくみどうしてる?効果があったオススメアイテムと解消法

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こんにちは!
とときちです(^_^)

妊娠してからむくみが目立つようになったな~
特にお腹が大きくなってからは特に足のむくみが気になる!
オススメのアイテムや解消法が知りたい(>_<)


もともと、接客業で立ち仕事だったため足のむくみは大敵でした。
その時から駆使してるアイテムが妊娠中にも役に立っています。

そんな足のむくみに効いたアイテムと解消法をご紹介します!

妊娠するとむくみやすくなるのはなぜ?

分かりやすくお腹が大きくなる後期はむくむ人が多いようです。
子宮が大きくなると足の付け根の血管を圧迫して血流が悪くなるため、むくみやすくなるんだとか。

また妊娠後期だけではなく、妊娠するとホルモンバランスが崩れます。
そうすると、ホルモンの影響で脂肪や水分をため込みやすくなり、それがむくむ原因となるそうです。

ですから、妊娠後期だけでなく、妊娠中はむくみやすい体になるんですね。

妊娠中の足のむくみ解消アイテム

●着圧ソックス

ドラックストアや雑貨屋さん、インターネットやフリマアプリ
今じゃどこでも手に入る着圧ソックスです。
ただ種類がたくさんありすぎて迷いませんか?

私は、色々試した結果スリムウォークの5本指タイプに落ち着きました!
今ではこれを履かずに寝るのは無理なくらい愛用してます(^_^)

●ボディ用コロコロたち

私が普段使ってるのはリファプロ(フェイス&ボディ用)です。
リファは高価なだけあって効果がある気がします。
ちなみに正規品をメルカリでゲットしました。
だって新品は高いですもん~σ(^◇^;)
(正規品かどうかはしっかりチェックしてから購入してくださいね!)

リファを譲ってもらう前に東急ハンズで買った『レッグかっさローラー』も使っています。
もちての部分はかっさになってるので、コロコロだけでなくかっさでほぐしても気持ち良いです。

アイテムを使うと手でマッサージをするより力がいらないので楽ですよね!

●足の裏用ころころ

足つぼとは違う感じで、足の裏をほどよくほぐしてくれます。
立ちながらor椅子に座って足を乗せてコロコロさせるだけです。
足にフィットして足の真ん中や横から揉みほぐされてる感じになります!

●足リラシート・休息時間

寝る前に足の裏やふくらはぎに貼るアイテムです。
こんなので効果あるのかなと半信半疑でしたが、やってみた人にはわかりますよね?
朝起きて足が本当にスッキリします!!
ただ、個人的には割高なので毎日はしてないです( ̄。 ̄;)

ちなみに、これを貼って寝る日は着圧ソックスははきません。

●ルルドマッサージ器

寝ながら、座りながらふくらはぎを置くだけで勝手に揉んでくれます。
椅子に座って足を置けば、足の裏も揉んでくれます。
テレビを見てるときソファに座ってくつろいでるときオススメです。

一つデメリットとしては、太るとふくらはぎが入らなくなるので注意です。笑

全ての人に効果があるわけではないです。

また、体調が悪くなったりしたら使用をやめて下さいね。

妊娠中の足のむくみ解消法

●足湯

本当は湯船につかり体全体をあたためるほうが良いそうです。

私は面倒くさがりだったので、足湯をしていました。
足湯だけならスマホで好きな映画を見たり、本を読んだりできますからね!

足湯アイテムも迷うほどたくさんありますので、お気に入り見つけて癒やし時間を作りましょう(^_^)

●足を高くして寝る

高さのあるクッションなどを足の下に置いて寝ます。
私の場合は毛布をくるくる巻いて足の下に置いて寝ていました。

ただ、お腹が大きくなると仰向けの体制がキツくなるのでお腹が張ったりしたらやめてくださいね。

●ストレッチ・ヨガ

妊娠初期や体調が安定しないときはしないようにしましょう。
安定期に入って体調が良いときに無理のない程度にしてくださいね!

●マッサージ

ふくらはぎや足の裏をもんだりしていました。
足首はぞうきんを絞るようにキュッキュッとマッサージしています。
旦那さんにお願いしてマッサージをしてもらうのも良さそうですね。

●塩分を摂りすぎない

妊娠してなくても塩分の摂りすぎは良くないといわれますよね。
妊娠すると、塩分摂りすぎによる妊娠高血圧になりやすくなると言われています。

むくみ予防だけでなく気をつけた方が良い項目です。

妊娠中の足のむくみが改善されない場合

明らかにむくみ方が異常だったり、片方の足だけむくんだりと、おかしいと思ったらかかりつけ産婦人科のお医者さんにまず相談をしましょう。

そして、足のむくみには”足つぼマッサージ”が浮かぶ人もいると思います。
個人でも手に入りやすい、踏むだけの足つぼアイテムもありますよね。

足のツボには色んなツボがあります。
何も知らずに変なツボを刺激して体調がわるくなってもいけないので、足つぼ系はお医者さんに相談し、必ず国家資格のある専門の人に施術してもらうのが良いそうです。

ちなみに、オススメの足つぼです。
わたしも妊娠中は控えてますが、ツボの位置が書いてあるので、痛いところがどこかわかりやすいですよ(^_^)

まとめ

ここまでいかがでしたでしょうか(^_^)

アイテムに関してはだいたいインターネットで手に入るものばかりなので、”おうちですごそう”の今の期間も問題ありません!

ただ、効果には個人差がありますので自分にあった方法みつけるための参考にしてもらえればと思います!

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